Vitaminy rozpustné v tucích
Vitamin A (retinol - název odvozen od slova retina=sítnice)

Struktura vitaminu A je odvozena od beta-karotenu. Zdrojem vitaminu A u býložravých živočichů jsou především rostlinné pigmenty zvané karoteny, čili provitaminy A, které jsou syntetizovány téměř všemi rostlinami. V lidské potravě je nejvíce zastoupen beta-karoten. Karoteny jsou účinné jen v případě, pokud se přemění na alkohol vitaminu A neboli retinol, což je vlastní vitamin A. K této přeměně dochází u člověka pravděpodobně jen v játrech. Vitamin A v lidské stravě pochází z retinolu a karotenů. Karoteny se ovšem ze střeva vstřebávají podstatně hůře než retinol. Celkové využití beta-karotenu je rovno jedné šestině využití retinolu. Zdrojem retinolu jsou pouze potraviny živočišného původu.

Důležitou funkcí vitaminu A je zachování neporušené funkce epitelových tkání. Je-li vitamin A nepřítomen, je normální sekreční epitel nahrazován suchým, keratinizovaným epitelem, který je citlivější k napadení infekčními organismy. Např. u oka je pozdním následkem nedostatku vitaminu A xeroftalmie neboli keratinizace oční tkáně, která může vést až ke slepotě.

Vitamin A má specifickou úlohu ve fysiologických mechanismech vidění. Sítnicový pigment rhodopsin se po dopadu světla štěpí na bílkovinnou složku opsin a na nebílkovinný karotenoid retinal, který se redukcí přeměňuje na vlastní vitamin A neboli retinol. Regenerace rhodopsinu probíhá ve tmě. Při nedostatku vitaminu A je tato regenerace zpomalena.

Dalším projevem nedostatku vitaminu A je šeroslepost (nyktalopie, hemeralopie).

Vitamin A není ovšem důležitý jen pro činnost zrakového analyzátoru, ale účastní se v těle látkové přeměny (metabolismu) mnohem obecnějším způsobem. Experimentální zvířata, která byla krmena stravou bez vitaminu A, netrpěla pouze poruchami vidění a poškozením oka, nýbrž jejich růst nepokračoval normálně. Nejdříve byla postižena kostra a potom měkké tkáně a nakonec došlo k úhynu.

Vitamin A je důležitý pro kolagenové tkáně, mukopolysacharidy, syntézu proteinů, stabilitu buněčných membrán i subcelulárních částic.

Nové poznatky o karotenech prokazují, že nejsou jen provitaminem A, nýbrž plní i další důležitou funkci: vychytávají volné radikály. Volné radikály jsou produkty metabolismu, které se vytvářejí z kyslíku a mají na svém povrchu nepárové elektrony, které stále čekají na to, aby se spojily do páru a tím znovu došlo k elektrickému vyrovnání. Volné radikály tedy vytrhávají buňkám elektrony, čímž je poškozují. Tyto reakce probíhají v tisícinách sekundy a mají bohužel řetězový charakter, takže dochází k poškození velkého množství buněk. Tyto reakce končí až tehdy, pokud volný radikál narazí na částici, která si buď nedá vzít elektrony, nebo alespoň reaguje velmi pomalu. Při metabolismu v lidském těle vznikají volné radikály jen v malém množství, se kterým se tělo dokáže vyrovnat. Ovšem ohromné množství těchto radikálů přichází z vnějšího prostředí. Přijímáme je potravou i vzduchem. Jediným potáhnutím cigarety člověk přijme miliardu volných radikálů. Volné radikály se rovněž tvoří účinkem UV záření, výfukových plynů, nitrosaminů, halogenovaných uhlovodíků (jako pohonný prostředek ve sprejích, v čistících prostředcích), léků (hormonální antikoncepce, antiepileptika), alkoholu.

Přebytek volných radikálů poškozuje buňky imunitního systému, čímž se vysvětluje vyšší výskyt zhoubných nádorů a různých imunitních onemocnění jako je např. alergie. Proti volným radikálům jsou účinné tzv. antioxidanty, mezi něž patří beta-karoten, vitamin C a E.

Zdroje provitaminu A (karotenu): veškerá barevná (zejména žlutá, oranžová a červená) zelenina a plody (např. sladké brambory neboli batáty, mrkev, tykev, papaje, rajčata, meruňky, broskve) a listová zelenina,z obilovin kukuřice.

Zdroje retinolu: pouze potraviny živočišného původu: játra, mléko, máslo, vejce, v menší míře též maso a některé ryby (např. úhoř, méně makrela).

Denní potřeba vitaminu A pro člověka - velmi těžká otázka, která patří do rukou velmi zkušeného lékaře. Na tomto místě důrazně varuji před samoléčitelstvím vitaminem A, protože každý organismus (každý člověk je jiný) potřebuje vitaminu A právě tolik, kolik ho potřebuje. Předávkování nebo poddávkování způsobuje problémy. Beta-karoten se nepovažuje za toxický. Při nadměrném příjmu beta-karotenu dochází jen k ukládání žlutého pigmentu do kůže, který po snížení přívodu beta-karotenu opět mizí. Pokud dojde k tzv. předávkování požitím nadměrného množství vitaminu A (retinolu) ve formě koncentrátu, než daný člověk potřebuje, vzniká hypervitaminóza A, která se projevuje nevolností, zvracením, poruchami vidění, bolestivostí kloubů, vypadáváním vlasů, ospalostí, změnami kostí.

V současné době se uvádí jako hodnota vitaminu A v potravinách váhový ekvivalent retinolu. Jeden retinolový ekvivalent se rovná 1 mikrogramu retinolu nebo 6 mikogramům beta-karotenu nebo 12 mikorogramům ostatních karotenoidových provitaminů. Minimální denní množství vitaminu A potřebné k tomu, aby dospělí jedinci měli trvale přiměřenou koncentraci vitaminu A v krvi a aby se zabránilo všem příznakům karence, je v ČR 800 mikrogramů retinolu. Údaje z USA ze 70. let hovoří o čísle 500 - 600 mikrogramů retinolu. Na těchto rozdílech je zcela patrné, jak se poznatky o vitaminu A neustále vyvíjejí a jak vědci mají různé názory. Další problém spočívá v obsahu vitaminu A v potravinách, který může vykazovat značné rozdíly. Např. vepřová játra - záleží na tom, čím bylo prase krmeno. Knižní údaje uvádějí ve 100 gramech jater obsah 39 000 mikrogramů retinolu. A další problém spočívá ve vstřebávání střevní sliznicí a v přeměně provitaminu A na retinol při onemocnění jater. A dále je třeba k udržení hladiny vitaminu A v krvi zinek, který mobilizuje vitamin A z jater. Takže při nedostatku zinku může dojít k nedostatku vitaminu A. Beta-karoten i další karotenoidy jsou nedostatečně vstřebávány u osob s dietou chudou na tuky. Nejen vitamin A, ale i ostatní vitaminy rozpustné v tucích se špatně resorbují v nepřítomnosti žluči. Z tohoto důvodu může jakákoliv porucha v resorpci tuků způsobit nedostatek vitaminů rozpustných v tucích. Vstřebávání vitaminu A rovněž blokují střevní onemocnění, jako např. úplavice nebo celiakie (alergie na lepek v mouce). V léčbě se vitamin A či spíše jeho deriváty (retinoidy) používají např. na akné, psoriasis, úspěšné byly i u rakoviny prsu apod. (vitamin A je totiž nezbytný pro správnou diferenciaci buněk). Léčba patří do rukou lékaře.

Vitamin D

Ve skutečnosti se jedná o skupiny látek a jsou to všechno steroly. Nejdůležitější jsou dva vitaminy D: D2 neboli ergosterol, který se aktivací ultrafialovým zářením mění na ergokalciferol a D3 neboli 7-dehydrocholesterol, který se aktivací ultrafialovým zářením mění na cholekalciferol. Struktura vitaminu D3 je stejná jako vitaminu D2, až na postranní cholesterolový řetězec. Vitamin D3 se může tvořit v těle, takže technicky vzato není vitaminem, protože nemusí být dodáván potravou. Po ozáření ultrafialovým zářením je vitamin D transportován do různých tělesných orgánů, kde se budˇvyužije, anebo je skladován v játrech. Jediným výtečným zdrojem vitaminu D je rybí olej. Normálně nemusí být vitamin D dodáván potravou, ovšem zvýšená potřeba vitaminu D v těhotenství a při růstu dětí vyžaduje dodávání potravou.

Hlavním účinkem vitaminu D je zvyšování resorpce vápníku a fosforu ze střeva a má také přímý vliv na kalcifikační proces, kterým se zpevňují kosti a zuby.

Cholekalciferol ovšem není aktivní formou vitaminu D - metabolicky aktivní formou vitaminu D, která indukuje přenos kalcia přes střevní membránu, je 1,25-dihydroxycholekalciferol. Tento derivát je také zodpovědný za schopnost vitaminu D mobilizovat vápník z kostí. Tato látka se tvoří v ledvině. Dalším aktivním metabolitem vitaminu D je 21,25-dihydroxycholekalciferol, který je rovněž tvořený v ledvině a působí na renální tubulární mechanismy vylučování vápníku a fosforečnanů. Vitamin D je steroidní derivát a vyvolává syntézu proteinů transportujících vápník. Zdá se tedy, že vitamin D má spíše funkci hormonu než vitaminu.

Předpokládá se, že působení vitaminu D na metabolismus vápníku není omezeno jen na některé orgány, ale je spíše obecného charakteru, a dále, že vitamin D řídí přesuny dvojmocných kationtů v řadě tkání a zvláště zasahuje do obratu (distribuce a transportu) těchto kationtů. Vyskytuje se v játrech, v buňkách sliznicie tenkého střeva, v membránách srdečního a kosterního svalu, v proliferujících chondrocytech a v epifysárních ploténkách dlouhých kostí. V homogenátech jater, ledvin a tenkého střeva byl zjištěn v mikrosomální frakci.

Ve své aktivní formě není v přírodě vitamin D vhodně distribuován a jediným bohatým zdrojem jsou játra a vnitřnosti ryb a játra živočichů živících se rybami. Voítamin D je rovněž obsažen ve vejcích a másle. Mléko je slabým zdrojem vitaminu D, není-li fortifikováno přídavkem vitaminu D nebo ozářeno ultrafialovým světlem.

Hlavním projevem nedostatku vitaminu D je u dětí rachitis (křivice), projevující se odvápněním kostí, které vede k trvalému poškození, a u dospělých osteomalácie, projevující se měknutím kostí. Dále se může objevit slabost svalů, zvýšená náchylnost k infekcím. Příčina nedostatku vitaminu D spočívá např. v nedostatku slunečního záření, v onemocnění žaludku a střev (nedostatečná resoprce vitaminu D), ve špatné snášenlivosti tuků kvůli onemocnění žlučníku, resp. slinivky břišní. U starších lidí je tvorba vitaminu D snížena, takže potřebují větší exposici slunečního záření, což ale zase způsobuje tvorbu vrásek (ultrafialové záření totiž způsobuje apoptózu fibroblastů) a rakoviny kůže (ultrafialové záření způsobije snížení počtu Langerhansových buněk v kůži). Starší lidé ale na druhé straně mívají větší hladinu cholesterolu, ze kterého se vitamin D tvoří, takže tato otázka je velmi složitá.

Užívání vitaminu D v množství převyšujícím potřebu daného organismu (každý člověk je jiný, takže se dá jen velmi těžko stanovit obecně doporučené množství vitaminu D) nemá význam a dokonce může vést k vážným a někdy fatálním následkům. Množství vitaminu D, které by vyvolalo toxický stav hypervitaminosy, nelze získat z přirozených zdrojů. Riziko předávkování je jenom při nesprávném užívání farmaceutických vitaminových přípravků.

Léčba vitaminem D patří do rukou lékaře. Vitamin D například zabraňuje osteoporóze, která má např. u žen po klimaktériu vliv na častější zlomeniny kostí (především krčku stehenní kosti).

Vitamin E

Jedná se o tokoferoly a tokotrienoly. Největší účinek má alfa-tokoferol, ostatní látky mají minimálně 2x až 10x menší účinnost než alfa-tokoferol.

Nejnápadnější chemickou vlastností vitaminu E jsou jeho antioxidační vlastnosti neboli vychytávání volných radikálů. Volné radikály jsou produkty metabolismu, které se vytvářejí z kyslíku a mají na svém povrchu nepárové elektrony, které stále čekají na to, aby se spojily do páru a tím znovu došlo k elektrickému vyrovnání. Volné radikály tedy vytrhávají buňkám elektrony, čímž je poškozují. Tyto reakce probíhají v tisícinách sekundy a mají bohužel řetězový charakter, takže dochází k poškození velkého množství buněk. Tyto reakce končí až tehdy, pokud volný radikál narazí na částici, která si buď nedá vzít elektrony, nebo alespoň reaguje velmi pomalu. Při metabolismu v lidském těle vznikají volné radikály jen v malém množství, se kterým se tělo dokáže vyrovnat. Ovšem ohromné množství těchto radikálů přichází z vnějšího prostředí. Přijímáme je potravou i vzduchem. Jediným potáhnutím cigarety člověk přijme miliardu volných radikálů. Volné radikály se rovněž tvoří účinkem UV záření, výfukových plynů, nitrosaminů, halogenovaných uhlovodíků (jako pohonný prostředek ve sprejích, v čistících prostředcích), léků (hormonální antikoncepce, antiepileptika), alkoholu. Přebytek volných radikálů poškozuje buňky imunitního systému, čímž se vysvětluje vyšší výskyt zhoubných nádorů a různých imunitních onemocnění jako je např. alergie.

Proti volným radikálům jsou účinné tzv. antioxidanty, mezi něž dále patří beta-karoten a vitamin C.

Hlavními zdroji vitaminu E jsou vejce, libová masa, játra, ryby, ovesná mouka, kukuřičný, sójový a bavlníkový olej a výrobky z těchto olejů, jako ztužené tuky a majonéza, dále syrová paprika, lněná semena a celerová hlíza. Smažením a zmrazováním potravin dochází k výrazným ztrátám vitaminu E. Koncentráty vitaminu E se připravují např. destilací oleje z obilných klíčků, které jsou zvlášť bohaté na vitamin E.

Potřeba vitaminu E je závislá mimo jiné (viz např. antioxidační účinky) na příjmu nenasycených mastných kyselin (např. kyselina linolenová), neboť se od toho odvíjí složení tukové tkáně člověka, a tím i nároky na potřebu vitaminu E. Uvádí se, že na jeden gram nenasycených mastných kyselin je třeba přijmout 0,4 až 0,6 mg alfa-tokoferolu.

Vitamin E se dále podílí na stabilizaci buněčných membrán a zvyšuje odolnost arterií před usazováním kalciových solí, a tím brání vzniku arteriosklerózy. Dále napomáhá procesu hojení.

Projevy avitaminózy se u zdravých lidí neprojevují, protože vitamin E je obsažen v dostatečném množství ve všech základních potravinách a navíc je deponován v tukové tkáni. Ve vzácných případech (jako např. u porušeného vstřebávání tuků, žloutence, onemocnění slinivky břišní či žlučníku) se tedy nedostatek vitaminu E může projevit snížením libida, nedostatečnou pohyblivostí spermií, spontánními potraty či neplodností, dále např. hemolýzou erythrocytů a anemií.

Léčebně se vitamin E využívá např. při léčbě ran, vředů, přidává se do kosmetických přípravků. Vitamin E dále zabraňuje znehodnocení rostlinných olejů, které je třeba uchovávat v nepřítomnosti světla, protože světlo vitamin E rozkládá.

Vitamin K

Jedná se o řadu látek odvozených od methyl-naftochinonu. Nejlépe známou funkcí vitaminu K je katalýza syntéza prothrombinu v játrech i ostatních faktorů srážení krve, závislých na vitaminu K (faktory VII, IX a X). Nedostatek vitamin K se tedy projevu poruchou srážení krve. V této souvislosti je ovšem třeba zdůraznit, že účinek vitaminu K na tuto tvorbu je závislý na schopnosti jaterního parenchymu. Pokročilé poškození jater, jako např. u karcinomu nebo cirhóze, může bát provázeno sníženou srážlivostí krve, kterou nemůže vitamin K zmírnit.

Nedostatek vitaminu K se v potravě nevyskytuje, protože je v potravinách hojně obsažen, a navíc ho produkují střevní bakterie. Nedostatek vitaminu K se může projevit jako následek dlouhodobého podávání perorálních antibiotik, zvláště širokospektrých, která mohou výrazně potlačit střevní bakterie produkující vitamin K. Dále pak, stejně jako u ostatních vitaminů rozpustných v tucích, resorpce vitaminu K ze střeva závisí na přítomnosti žluče. Pro tyto situace byly vyrobeny formy vitaminu K rozpustné ve vodě, které se mohou rezorbovat i bez žluče.

Zdroje vitaminu K v potravě: špenát, kapusta, květák, hrách, obiloviny, kiwi, avokádo, méně kravské mléko. Důležitým terapeutickým uplatněním vitaminu K je jeho použití jako antidota antikoagulancií, jako je např. dikumarol. Megadávky vitaminu A a E působí antagonisticky k účinkům vitaminu K.

Tak u Ochranné služby prý je již od nového roku přes 190 výpovědí. Dobrý co. Jak jste na tom jinde?

Blbě.

Vážně? Tak to je docela dost, jak velké je to %?

Mohu potvrdit:( a to má OS asi 1200 lidí.

Tam teda musí býti vedení!

DEMONSTRACE JE TŘEBA- PÁNOVÉ NA ŽIDLÍCH NECHÁPOU PROBLEMATIKU ŘADOVÉHO POLICISTY A JEHO NEUSTÁLÝ STRES A TLAK. ONI CUKŘÍK A POLICISTA V NEJNIŽŠÍ TŘÍDĚ BIČ.

Pročítám diskusi, dneska v televizi škodovka, když nepřidají 16 procent platu za robotu, tak stávka. Zákon 361 nařídil robotu, makat zadarmo, ale, ale ,ale, ale ne, jenom blbec. Čtu diskusi na www. policista.cz. mocipáni nechtějí pochopit, co je práce na ulici, nutná další masová demonstrace, nebo je opravdu konec. Splnit aspoň těch 14 bodů petice, jinak to nemá cenu sloužit, když si stát neváží řadových policistů. Zase po týdnu čtu příspěvky, situace se zhoršila, kdo má nárok na rentu, je mladý, tak civil, práce se dá slušná najít, připlácnout k platu zaslouženou rentu, je to v současné době více peněz, bez šikany, bez rizika přijít o život a zdraví, čistá hlava. Plukovníci kolem prosince civil, je jim to přáno, je nezajímá policie jako taková, ale bojí se o svoji existenci, je to logické. Jenom pár zkušených plukovníků zůstane, kteří přišli z ulice. Je to logickém proč toho nevyužít. Jinak jsem se pobavil, jak si představuje pan Langer reformovanou polici, je to nesmysl. Nejdříce zaplatit policii spravedlivě, to znamená, ne 10 plukovníků v budovách a jeden pěšák maká na ulici, musí být obrácený poměr, zaplatit řadové, v přímém výkonu, do vybavit technikou, každý středoškolák dneska umí na počítači, jinak to nejde. Bylo zde sděleno, policie poslední bašta komunismu, cc 10 let bude trvat, než bude ten výše ideální poměr plukovníků a pěšáků., ale nesmí odejít pěšáci do civilu. Odsloužil jsem 24 let, společnost si neváží práci poctivých policistů, šáhnout na platy řadovým policistům, to je to poslední co mohl stát udělat, odvolal jsem se proti potupné poloviční valorizaci, doufám, že toho využili ostatní kolegové, jenom, u mne jich 5 psalo odvolání, vzor Karel, byl bych rád, aby současní kolegové a budoucí měli lepší podmínky pro práci, lepší ohodnocení, finanční, aspoň na úroveň placení příplatků dle starého zákona, nenasluhovat svátky za trest, a další hnusy, co 361 přinesl. Všude v Evropě jsou renty dalekovy vyšší, ale tady to zákonodárec nechápe, hlavně že oni mají , a mají ještě více, a mají ještě více, sami si platy nesníží. Pro iniciativu, pana Plechatého, je nutná znovu demonstrace, masovější, protože se mocipáni nechtějí bavit o sociálních jistotách, lékaři a učitelé řvali, jim tak šáhnout na peníze. Jinak jsem bývalý kolega z OOP Č.Lípa, nejvíce skláním poklonu hlídkařům,protože to dneska je opravdu, s prominutím o kejhák, za komunistů to bylo také,ale dneska tuplovaně, držme při spolu, veřím v dobro, bývalý kolega por Marek Ladislav.

Mít pár takových ve vedení jako je Fedof, je s policií ámen dřív, než za Langera s Husákem. Ti aspoň vědí, proč to dělají. Fedof na to jde třeba z jiné strany. Využije zkušenosti, které nasbíral za ty roky a bude jezdit po jednotlivých odděleních, aby je předával novým kusům, kteří ještě nevědí, do čeho jdou. Třeba mu za to budou platit. Na místo Fedofa mohli předávat zkušenosti třicátníci, jenže ty aby za pár měsíců na ulici pohledal..

Jinak jsem si přečetl názor Fedofa a nezbývá mi než říct, že opravdu zaspal dobu ne-li "spadla z oblakou" Např. petici zaslat na jednotlivá oddělení. Kruci chlape, ty si snad děláš legraci. Než něco takovýho vypustíš, nejdřív si zjisti, co se vlastně děje, resp. jaké kroky se činí....

taškařice pro výsluháře: Krom složení komise mi dneska oznamují, že lhůta 90 dnů pro rozhodnutí nebude dodržena z důvodu velkého nárůstu podání odvolání proti valorizaci. Vzhledem k tomu, že se jedná o lhůtu zásadně povahy pořádkové, zákon s jejím prodloužením nespojuje žádné právní důsledky či vliv na práva účastníků řízení.... Že se asi načekám. )))

..není to třeba tak prožívat. Pokud opravdu budou chtít příští rok trochu zeštíhlit výdaje státního rozpočtu, tak stačí zmrazit důchody a sociální dávky, v našem případě invalidní důchod, a jsme každý na svém. Ušetříme aspoň na poštovném při odvolání. Trochu černý humor, ale rozhodně nepočítám, že budu pobírat výsluhový příspěvek kdoví jak dlouho, natož aby mi ho plně valorizovali. Leda že by někde našli diamantový důl nebo na Moravě více ropy.

nic neprožívám, jen se tomu směju. Místo aby začli u netáhel, kterým přispívají stále víc (pastelkovný, který chtějí zrušit, je k smíchu), začli u policajtů i bývalých. U sebe začínat nebudou, u vojáků taky nezačnou, protože těch 10.000,- za ubytování je trošku přibližuje k vojákům z jiných států, se kterým jsou víc v kontaktu. Učitelům a doktorům si vzít nedovolej, s těmi už mají zkušenosti. Jak stát ke mně, tak já k němu. )))

Pro K.L.
Co tím myslíš?

Pro Fedof
Co je mi do Langera? já ti nic nezakazuju,jenom radím.

Pro Fedof.
Víš,bude asi nejlepší,když sem nebudeš chodit,nelíbí se nám takové názory a jdi si je prezentovat na nějaké uzavřené diskusní forum se stejnými loutkami jako si ty.
Tady není pro takové tlachy místo.

Pokud zastupuješ tu vaší iniciativu, tak to je ze slušností asi v pořádku,že? Jsem zvědav jak bude hovořit šéf iniciativy za 10 let. To bude držet hubu co? Vy jste mi pěkná holota vyčůraná !

Sandemane prosím přečti si laskavě PRAVIDLA této diskuze a pak mi zakazuj vyjadřovat své názory! A prozatím jsem nebyl upozorněn p.Langerem, že tady nesmím psát.

Pro Fedof.
Ty asi vážně žiješ někde jinde. Ještě,že un ás takový vlezdoprdelky nemáme,zaplať pánbuh.

Sandemane vyslovil jsem pouze svůj názor průměrného policisty. Já si myslím, že jsem nikomu neuškodil spíše pomohl, když jsem napsal to co si myslím. A proto mám být tebou , nebo podobnými chytráky zesměšňován? Takže snad jsi už pochopil, proč bych doporučoval založit stránky i na intranetu. Jinak já nikoho k ničemu nikoho nevyzývám. A myslím si, že DF od pana MV Langera jsou pro všechny, nejen pro ty, kteří se snaží pošpinit poctivou práci slušných policistů před veřejností. Ahoj demokrate.