Vitaminy rozpustné v tucích
Vitamin A (retinol - název odvozen od slova retina=sítnice)

Struktura vitaminu A je odvozena od beta-karotenu. Zdrojem vitaminu A u býložravých živočichů jsou především rostlinné pigmenty zvané karoteny, čili provitaminy A, které jsou syntetizovány téměř všemi rostlinami. V lidské potravě je nejvíce zastoupen beta-karoten. Karoteny jsou účinné jen v případě, pokud se přemění na alkohol vitaminu A neboli retinol, což je vlastní vitamin A. K této přeměně dochází u člověka pravděpodobně jen v játrech. Vitamin A v lidské stravě pochází z retinolu a karotenů. Karoteny se ovšem ze střeva vstřebávají podstatně hůře než retinol. Celkové využití beta-karotenu je rovno jedné šestině využití retinolu. Zdrojem retinolu jsou pouze potraviny živočišného původu.

Důležitou funkcí vitaminu A je zachování neporušené funkce epitelových tkání. Je-li vitamin A nepřítomen, je normální sekreční epitel nahrazován suchým, keratinizovaným epitelem, který je citlivější k napadení infekčními organismy. Např. u oka je pozdním následkem nedostatku vitaminu A xeroftalmie neboli keratinizace oční tkáně, která může vést až ke slepotě.

Vitamin A má specifickou úlohu ve fysiologických mechanismech vidění. Sítnicový pigment rhodopsin se po dopadu světla štěpí na bílkovinnou složku opsin a na nebílkovinný karotenoid retinal, který se redukcí přeměňuje na vlastní vitamin A neboli retinol. Regenerace rhodopsinu probíhá ve tmě. Při nedostatku vitaminu A je tato regenerace zpomalena.

Dalším projevem nedostatku vitaminu A je šeroslepost (nyktalopie, hemeralopie).

Vitamin A není ovšem důležitý jen pro činnost zrakového analyzátoru, ale účastní se v těle látkové přeměny (metabolismu) mnohem obecnějším způsobem. Experimentální zvířata, která byla krmena stravou bez vitaminu A, netrpěla pouze poruchami vidění a poškozením oka, nýbrž jejich růst nepokračoval normálně. Nejdříve byla postižena kostra a potom měkké tkáně a nakonec došlo k úhynu.

Vitamin A je důležitý pro kolagenové tkáně, mukopolysacharidy, syntézu proteinů, stabilitu buněčných membrán i subcelulárních částic.

Nové poznatky o karotenech prokazují, že nejsou jen provitaminem A, nýbrž plní i další důležitou funkci: vychytávají volné radikály. Volné radikály jsou produkty metabolismu, které se vytvářejí z kyslíku a mají na svém povrchu nepárové elektrony, které stále čekají na to, aby se spojily do páru a tím znovu došlo k elektrickému vyrovnání. Volné radikály tedy vytrhávají buňkám elektrony, čímž je poškozují. Tyto reakce probíhají v tisícinách sekundy a mají bohužel řetězový charakter, takže dochází k poškození velkého množství buněk. Tyto reakce končí až tehdy, pokud volný radikál narazí na částici, která si buď nedá vzít elektrony, nebo alespoň reaguje velmi pomalu. Při metabolismu v lidském těle vznikají volné radikály jen v malém množství, se kterým se tělo dokáže vyrovnat. Ovšem ohromné množství těchto radikálů přichází z vnějšího prostředí. Přijímáme je potravou i vzduchem. Jediným potáhnutím cigarety člověk přijme miliardu volných radikálů. Volné radikály se rovněž tvoří účinkem UV záření, výfukových plynů, nitrosaminů, halogenovaných uhlovodíků (jako pohonný prostředek ve sprejích, v čistících prostředcích), léků (hormonální antikoncepce, antiepileptika), alkoholu.

Přebytek volných radikálů poškozuje buňky imunitního systému, čímž se vysvětluje vyšší výskyt zhoubných nádorů a různých imunitních onemocnění jako je např. alergie. Proti volným radikálům jsou účinné tzv. antioxidanty, mezi něž patří beta-karoten, vitamin C a E.

Zdroje provitaminu A (karotenu): veškerá barevná (zejména žlutá, oranžová a červená) zelenina a plody (např. sladké brambory neboli batáty, mrkev, tykev, papaje, rajčata, meruňky, broskve) a listová zelenina,z obilovin kukuřice.

Zdroje retinolu: pouze potraviny živočišného původu: játra, mléko, máslo, vejce, v menší míře též maso a některé ryby (např. úhoř, méně makrela).

Denní potřeba vitaminu A pro člověka - velmi těžká otázka, která patří do rukou velmi zkušeného lékaře. Na tomto místě důrazně varuji před samoléčitelstvím vitaminem A, protože každý organismus (každý člověk je jiný) potřebuje vitaminu A právě tolik, kolik ho potřebuje. Předávkování nebo poddávkování způsobuje problémy. Beta-karoten se nepovažuje za toxický. Při nadměrném příjmu beta-karotenu dochází jen k ukládání žlutého pigmentu do kůže, který po snížení přívodu beta-karotenu opět mizí. Pokud dojde k tzv. předávkování požitím nadměrného množství vitaminu A (retinolu) ve formě koncentrátu, než daný člověk potřebuje, vzniká hypervitaminóza A, která se projevuje nevolností, zvracením, poruchami vidění, bolestivostí kloubů, vypadáváním vlasů, ospalostí, změnami kostí.

V současné době se uvádí jako hodnota vitaminu A v potravinách váhový ekvivalent retinolu. Jeden retinolový ekvivalent se rovná 1 mikrogramu retinolu nebo 6 mikogramům beta-karotenu nebo 12 mikorogramům ostatních karotenoidových provitaminů. Minimální denní množství vitaminu A potřebné k tomu, aby dospělí jedinci měli trvale přiměřenou koncentraci vitaminu A v krvi a aby se zabránilo všem příznakům karence, je v ČR 800 mikrogramů retinolu. Údaje z USA ze 70. let hovoří o čísle 500 - 600 mikrogramů retinolu. Na těchto rozdílech je zcela patrné, jak se poznatky o vitaminu A neustále vyvíjejí a jak vědci mají různé názory. Další problém spočívá v obsahu vitaminu A v potravinách, který může vykazovat značné rozdíly. Např. vepřová játra - záleží na tom, čím bylo prase krmeno. Knižní údaje uvádějí ve 100 gramech jater obsah 39 000 mikrogramů retinolu. A další problém spočívá ve vstřebávání střevní sliznicí a v přeměně provitaminu A na retinol při onemocnění jater. A dále je třeba k udržení hladiny vitaminu A v krvi zinek, který mobilizuje vitamin A z jater. Takže při nedostatku zinku může dojít k nedostatku vitaminu A. Beta-karoten i další karotenoidy jsou nedostatečně vstřebávány u osob s dietou chudou na tuky. Nejen vitamin A, ale i ostatní vitaminy rozpustné v tucích se špatně resorbují v nepřítomnosti žluči. Z tohoto důvodu může jakákoliv porucha v resorpci tuků způsobit nedostatek vitaminů rozpustných v tucích. Vstřebávání vitaminu A rovněž blokují střevní onemocnění, jako např. úplavice nebo celiakie (alergie na lepek v mouce). V léčbě se vitamin A či spíše jeho deriváty (retinoidy) používají např. na akné, psoriasis, úspěšné byly i u rakoviny prsu apod. (vitamin A je totiž nezbytný pro správnou diferenciaci buněk). Léčba patří do rukou lékaře.

Vitamin D

Ve skutečnosti se jedná o skupiny látek a jsou to všechno steroly. Nejdůležitější jsou dva vitaminy D: D2 neboli ergosterol, který se aktivací ultrafialovým zářením mění na ergokalciferol a D3 neboli 7-dehydrocholesterol, který se aktivací ultrafialovým zářením mění na cholekalciferol. Struktura vitaminu D3 je stejná jako vitaminu D2, až na postranní cholesterolový řetězec. Vitamin D3 se může tvořit v těle, takže technicky vzato není vitaminem, protože nemusí být dodáván potravou. Po ozáření ultrafialovým zářením je vitamin D transportován do různých tělesných orgánů, kde se budˇvyužije, anebo je skladován v játrech. Jediným výtečným zdrojem vitaminu D je rybí olej. Normálně nemusí být vitamin D dodáván potravou, ovšem zvýšená potřeba vitaminu D v těhotenství a při růstu dětí vyžaduje dodávání potravou.

Hlavním účinkem vitaminu D je zvyšování resorpce vápníku a fosforu ze střeva a má také přímý vliv na kalcifikační proces, kterým se zpevňují kosti a zuby.

Cholekalciferol ovšem není aktivní formou vitaminu D - metabolicky aktivní formou vitaminu D, která indukuje přenos kalcia přes střevní membránu, je 1,25-dihydroxycholekalciferol. Tento derivát je také zodpovědný za schopnost vitaminu D mobilizovat vápník z kostí. Tato látka se tvoří v ledvině. Dalším aktivním metabolitem vitaminu D je 21,25-dihydroxycholekalciferol, který je rovněž tvořený v ledvině a působí na renální tubulární mechanismy vylučování vápníku a fosforečnanů. Vitamin D je steroidní derivát a vyvolává syntézu proteinů transportujících vápník. Zdá se tedy, že vitamin D má spíše funkci hormonu než vitaminu.

Předpokládá se, že působení vitaminu D na metabolismus vápníku není omezeno jen na některé orgány, ale je spíše obecného charakteru, a dále, že vitamin D řídí přesuny dvojmocných kationtů v řadě tkání a zvláště zasahuje do obratu (distribuce a transportu) těchto kationtů. Vyskytuje se v játrech, v buňkách sliznicie tenkého střeva, v membránách srdečního a kosterního svalu, v proliferujících chondrocytech a v epifysárních ploténkách dlouhých kostí. V homogenátech jater, ledvin a tenkého střeva byl zjištěn v mikrosomální frakci.

Ve své aktivní formě není v přírodě vitamin D vhodně distribuován a jediným bohatým zdrojem jsou játra a vnitřnosti ryb a játra živočichů živících se rybami. Voítamin D je rovněž obsažen ve vejcích a másle. Mléko je slabým zdrojem vitaminu D, není-li fortifikováno přídavkem vitaminu D nebo ozářeno ultrafialovým světlem.

Hlavním projevem nedostatku vitaminu D je u dětí rachitis (křivice), projevující se odvápněním kostí, které vede k trvalému poškození, a u dospělých osteomalácie, projevující se měknutím kostí. Dále se může objevit slabost svalů, zvýšená náchylnost k infekcím. Příčina nedostatku vitaminu D spočívá např. v nedostatku slunečního záření, v onemocnění žaludku a střev (nedostatečná resoprce vitaminu D), ve špatné snášenlivosti tuků kvůli onemocnění žlučníku, resp. slinivky břišní. U starších lidí je tvorba vitaminu D snížena, takže potřebují větší exposici slunečního záření, což ale zase způsobuje tvorbu vrásek (ultrafialové záření totiž způsobuje apoptózu fibroblastů) a rakoviny kůže (ultrafialové záření způsobije snížení počtu Langerhansových buněk v kůži). Starší lidé ale na druhé straně mívají větší hladinu cholesterolu, ze kterého se vitamin D tvoří, takže tato otázka je velmi složitá.

Užívání vitaminu D v množství převyšujícím potřebu daného organismu (každý člověk je jiný, takže se dá jen velmi těžko stanovit obecně doporučené množství vitaminu D) nemá význam a dokonce může vést k vážným a někdy fatálním následkům. Množství vitaminu D, které by vyvolalo toxický stav hypervitaminosy, nelze získat z přirozených zdrojů. Riziko předávkování je jenom při nesprávném užívání farmaceutických vitaminových přípravků.

Léčba vitaminem D patří do rukou lékaře. Vitamin D například zabraňuje osteoporóze, která má např. u žen po klimaktériu vliv na častější zlomeniny kostí (především krčku stehenní kosti).

Vitamin E

Jedná se o tokoferoly a tokotrienoly. Největší účinek má alfa-tokoferol, ostatní látky mají minimálně 2x až 10x menší účinnost než alfa-tokoferol.

Nejnápadnější chemickou vlastností vitaminu E jsou jeho antioxidační vlastnosti neboli vychytávání volných radikálů. Volné radikály jsou produkty metabolismu, které se vytvářejí z kyslíku a mají na svém povrchu nepárové elektrony, které stále čekají na to, aby se spojily do páru a tím znovu došlo k elektrickému vyrovnání. Volné radikály tedy vytrhávají buňkám elektrony, čímž je poškozují. Tyto reakce probíhají v tisícinách sekundy a mají bohužel řetězový charakter, takže dochází k poškození velkého množství buněk. Tyto reakce končí až tehdy, pokud volný radikál narazí na částici, která si buď nedá vzít elektrony, nebo alespoň reaguje velmi pomalu. Při metabolismu v lidském těle vznikají volné radikály jen v malém množství, se kterým se tělo dokáže vyrovnat. Ovšem ohromné množství těchto radikálů přichází z vnějšího prostředí. Přijímáme je potravou i vzduchem. Jediným potáhnutím cigarety člověk přijme miliardu volných radikálů. Volné radikály se rovněž tvoří účinkem UV záření, výfukových plynů, nitrosaminů, halogenovaných uhlovodíků (jako pohonný prostředek ve sprejích, v čistících prostředcích), léků (hormonální antikoncepce, antiepileptika), alkoholu. Přebytek volných radikálů poškozuje buňky imunitního systému, čímž se vysvětluje vyšší výskyt zhoubných nádorů a různých imunitních onemocnění jako je např. alergie.

Proti volným radikálům jsou účinné tzv. antioxidanty, mezi něž dále patří beta-karoten a vitamin C.

Hlavními zdroji vitaminu E jsou vejce, libová masa, játra, ryby, ovesná mouka, kukuřičný, sójový a bavlníkový olej a výrobky z těchto olejů, jako ztužené tuky a majonéza, dále syrová paprika, lněná semena a celerová hlíza. Smažením a zmrazováním potravin dochází k výrazným ztrátám vitaminu E. Koncentráty vitaminu E se připravují např. destilací oleje z obilných klíčků, které jsou zvlášť bohaté na vitamin E.

Potřeba vitaminu E je závislá mimo jiné (viz např. antioxidační účinky) na příjmu nenasycených mastných kyselin (např. kyselina linolenová), neboť se od toho odvíjí složení tukové tkáně člověka, a tím i nároky na potřebu vitaminu E. Uvádí se, že na jeden gram nenasycených mastných kyselin je třeba přijmout 0,4 až 0,6 mg alfa-tokoferolu.

Vitamin E se dále podílí na stabilizaci buněčných membrán a zvyšuje odolnost arterií před usazováním kalciových solí, a tím brání vzniku arteriosklerózy. Dále napomáhá procesu hojení.

Projevy avitaminózy se u zdravých lidí neprojevují, protože vitamin E je obsažen v dostatečném množství ve všech základních potravinách a navíc je deponován v tukové tkáni. Ve vzácných případech (jako např. u porušeného vstřebávání tuků, žloutence, onemocnění slinivky břišní či žlučníku) se tedy nedostatek vitaminu E může projevit snížením libida, nedostatečnou pohyblivostí spermií, spontánními potraty či neplodností, dále např. hemolýzou erythrocytů a anemií.

Léčebně se vitamin E využívá např. při léčbě ran, vředů, přidává se do kosmetických přípravků. Vitamin E dále zabraňuje znehodnocení rostlinných olejů, které je třeba uchovávat v nepřítomnosti světla, protože světlo vitamin E rozkládá.

Vitamin K

Jedná se o řadu látek odvozených od methyl-naftochinonu. Nejlépe známou funkcí vitaminu K je katalýza syntéza prothrombinu v játrech i ostatních faktorů srážení krve, závislých na vitaminu K (faktory VII, IX a X). Nedostatek vitamin K se tedy projevu poruchou srážení krve. V této souvislosti je ovšem třeba zdůraznit, že účinek vitaminu K na tuto tvorbu je závislý na schopnosti jaterního parenchymu. Pokročilé poškození jater, jako např. u karcinomu nebo cirhóze, může bát provázeno sníženou srážlivostí krve, kterou nemůže vitamin K zmírnit.

Nedostatek vitaminu K se v potravě nevyskytuje, protože je v potravinách hojně obsažen, a navíc ho produkují střevní bakterie. Nedostatek vitaminu K se může projevit jako následek dlouhodobého podávání perorálních antibiotik, zvláště širokospektrých, která mohou výrazně potlačit střevní bakterie produkující vitamin K. Dále pak, stejně jako u ostatních vitaminů rozpustných v tucích, resorpce vitaminu K ze střeva závisí na přítomnosti žluče. Pro tyto situace byly vyrobeny formy vitaminu K rozpustné ve vodě, které se mohou rezorbovat i bez žluče.

Zdroje vitaminu K v potravě: špenát, kapusta, květák, hrách, obiloviny, kiwi, avokádo, méně kravské mléko. Důležitým terapeutickým uplatněním vitaminu K je jeho použití jako antidota antikoagulancií, jako je např. dikumarol. Megadávky vitaminu A a E působí antagonisticky k účinkům vitaminu K.

PLNOU PAROU VZAD je nový slogan pro nově náborující policisty. Nemáme co nabídnout, ale přesto se snažíme udržet ty chudáky u sboru zuby nehty bez markantnějšího ohodnocení.

Poslední výhoda byla 100 procentní nemocenská, ale i ta už je v prdeli. Co nám dneska Policie ČR může ještě pozitivního nabídnout?

ty tvoje žvásty a video na Policie ČR a Hasiči vypovají o tvé stupiditě. Předhodíš video, ve kterém je předváděný povalen na zem, protože má u sebe zbraň. Pokud si ten člověk nepřečetl zákon o shromažďování, tak by to měl učinit a velmi rychle a ne se chvástat tím, jak je v právu....

http://www.pro-police.cz/pages/show/2-temata

mi stačí jejich návrh, aby policisté sloužili v jednočlenných hlídkách.....no comment, nemají absolutně pojetí o službě, ale hrají si na spasitele. Vyhnal bych ty rozumbrady do noční Prahy v jednočlenných hlídkách a běda, jak by nezvládli případný zákrok bez pomoci parťáka.... Začněte přemýšlet hlavou experti na všechno...

Člověk kolikrát žasně jak tito " teoretici " dokážkou téma tak rozvinout, že to skutečně budí dojem profesionality a neskutečné znalosti problému - ale jen pro nezasvěcené. Ti co znají skutečný problém na vlastní oči a uši v údivu jen žasnou s obavou, aby se snad nějaký pošuk, který to může někam dál posunout, těchto teorií nechytil.
Zkrátka jsou lidé, kteří dokáží o věcech, které nikdy pořádně nepoznali, mluvit s takovou suverenitou, že se prokecají až do pozic.

Po přečtení první stránky nemám slov a zbytek už nemám sílu číst. Jasně to vypovídá o současném stavu u PČR, kde levá neví co dělá pravá.

jeronymklimes.webpark.cz/mojeprace/korupce2.pdf

...to je dobrý. :-)

Znechucení je poslední měsíce u PČR obrovské, další reforma na obzoru a zbytečné administrativní navyšování práce děla z policistů pouze statistiky a uředníky. Bez šance na zlepšení.

Zdravím bývalé kolegy. Je smutné, že z ulic mizí státní policista, klesá rapidně počet dopravních policistů, policistů z hlídkové služby, policisté z obvodních odděleních, proč asi. Bylo o tom zde popsáno mnoho. Zákonodárce nezajímáme, ani se nedivím, že v současné době je obrácený směr odchodů vycvičených policistů z ulice ke službě k městské policii. Stáčí zhlédnout , v jakých podmínkách pracují městští strážníci v Lázních Bohdaneč Pardubice. Co brání státu, vnitru, aby měl státní policista l stejné podmínky, tedy řadový na ulici ,jako měst. strážník na ukázce v TV Nova. Dokud bude 10 plukovníků velet strážmistrovi, nic se nezmění. Slova Langra,když byl v opozici, rozpráším PP , policista na ulici mám být zaplacen. Ale pravda je opak, místo toho odchází za posledních 10 let spousta policistů do civilu, též hasiči a bachaři. Držím palce kolegům v Praze, ať se nikomu nic nestane, pěkný den bývalý kolega z České Lípy por Marek Ladislav. Bylo by též dobré pro ty, co nás uráží, názor provokatérům na tomto webu jim neberu, aby si narážkami na naši práci nekrátili chvíle, též na hasiče, bachaře. Každý si tuto práci může zkusit.

Pro ně je lepší s jejich neznalostí kritizovat to čemu vůbec nerozumí. To ale umí každý.

s tou Bohdančí to taky není jen tak. Jsou to lázně, takže se jim sejde dost peněz v rozpočtu. Můžou si to dovolit.

Tak nám vykradli firmu. ...
Původně jsem měl napsán příspěvek asi na A4, ale vymazal jsem ho. To co jsem zažil s přístupem PČR - obvoďáků a následně i kriminálky, to je na seriál grotesek a ne na diskusní fórun. Jediná velká pravda je to, co mi na to řekl můj šéf. "Ty vole proč je voláš, dyť víš, že je to na hovno, jediný co dokážou je projet benzín po cestě k nám a od nás. Už je nikdy nevolej! Koukej zajistit pořádnou pojistku a na policajty se už konečně vyser." Trochu mi to bylo líto, protože jsem sloužil 20 let, ale musel jsem mu dát za pravdu. Hoši, ještě chvíli a už vás fakt nebude nikdo volat, ale za další chvíli už ani platit...

Pro Civila
Je vidět, že jsi docela pohádkář, protože každý ví, že žádná pojišťovna neproplatí pojistnou událost u vloupání bez prošetřování věci PČR.

Důležité je, že klesne nápad, rozpracovanost a stoupne objasněnost. Nikoliv výsledek.

Možná si měl zvolit ten delší text. Vzhledem k tvému způsobu vyjadřování by to bylo rozhodně počteníčko. A prosím tě, jaké to je mít za šéfa hovado ?

Já pořád nechápu kdo má co proti padesátníkům u policie. Muže to někdo říct z vedení narovinu. A pokud to řekne, že u policie padesátník nemá co dělat, ta mu hrozí žaloba pro věkovou diskriminaci . Mám 51 letého kolegu na kriminálce a kolikrát žasu jakou má výdrž, jak dokáže tvrdě několik dní nepřetržitě, makat. A hlavně kvalitně. Chce však odejít jenom ze strachu, že mu seberou rentu a výslužné. Sloužil by dál, já to na něm vidím, ta práce ho stále baví. Hodně kolegů mu říká, aby se na to po 30 letech už vykašlal, že oni by byli už dávno v háji. On se na to jen usmívá a neříká nic. To, že zvažuje odchod vím jenom já .

Pokud je tak pracovitej, ať hned jde do "C" a maká jinde, než o rentu 50% NĚČÍ ČI SVÝM OPOMENUTÍM přijde. Svojí další prací si jistě vydělá dohromady a v klidu docela jistě více a navíc má svůj slušný důchod již prvním dnem v "C" jistý!

Tak jsem včera poslouchal Červíčka ve zprávách na Nově. Krom toho, že z něj Nova udělala vola, protože ho nechala mluvit na dešti, takže i čočka kamery byla pokapaná, tak ze sebe udělal vola i on sám, když hovořil asi tři minuty, ale během svého monologu neřekl vůbec nic. Vím, je to umění, když někdo mluví a mluví a přitom nic neřekne. Asi Červíčka poslali ke stejnému učiteli rétoriky, jako chodí Langer. Ale pokud ten televizní příspěvek kromě mě vůbec někdo poslouchal, tak si zcela jistě udělal obrázek o kvalitě vedení dopravní policie v ČR.

Jaroušku jsem velmi potěšen, že jej někdo vůbec doposlouchal a ještě víc, že jsme došli k úplně stejnému názoru. Kecal, kecal a nic neřekl. Umělec.

Pro jo: Díky, to je už tak moje druhá přirozenost, že chci vědět, co policejní náčelníci říkají. Bohužel, není jediným, který mluví a mluví a nic neřekne. Jsou však ale i tací, kteří mlčí a stejně "velí". Je ta PČR ale smutná firma. Jak říkají starší policisté: Lépe už bylo.

Ba, můj starší kolega, původem Slovák, na moje (dřívější) "Bude líp" odpovídal "Už bolo, pán kolega".

SOUHLAS !!!!

Vymést ten modrý hnůj, než to vymete celou policii.